TRAINING STRESS MANAGEMENT
TRAINING STRESS MANAGEMENT
Training How To Reduce, Prevent, And Cope With Stress
Training Cara Mengurangi Stress
Training Description :
Pada umumnya, pelaksanaan tugas selalu mengandung permasalahan dan tantangan. Masalah dan tantangan ini seringkali menimbulkan stres yang bisa mengganggu pencapaian tujuan. Stres adalah suatu kondisi tegangan (tension) baik secara faal maupun psikologis yang diakibatkan oleh tuntutan dari lingkungan yang dipersepsi sebagai ancaman.
Stres merupakan bagian dari kondisi manusiawi. Dalam batas tertentu, stres membantu kita agar tetap termotivasi (eustres). Tetapi kadang-kadang kita terlalu banyak mendapatkan stres sehingga menurunkan kualitas kinerja kita (distres). Oleh karena itu, kita perlu memiliki kemampuan mengelola stres.
SETELAH MENGIKUTI PELATIHAN INI PESERTA DIHARAPKAN MAMPU :
* memahami ciri-ciri, sumber-sumber, gejala, tahap terjadinya stres, serta komponen yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu.
* memahami metoda yang bisa digunakan untuk memperkirakan level stres individu memahami teknik untuk menghadapi dan mengelola stres dengan baik di tempat kerja ataupun di lingkungan rumah dan masyarakat
Who should attend ?
Pimpinan (manager/supervisor/head section) dokter perusahaan atau staf/personnel field yang ingin meningkatkan kemampuannya dalam berperilaku asertif.
Outline :
I. Pengantar
* Pengertian dan tipe stres
* Sumber-sumber stres
* Gejala dan tahap stres
* Contoh konkrit sehari-hari, hal yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu
II. Mengukur level stres individu
* Skala pengukuran stres model Holmes dan Rahe
* Tipe kepribadian A atau B
* Burnout Self Test
* Tes kepribadian dengan MMPI
III. Menghadapi stres
* Reaksi individu terhadap stres
* Mengenali gaya anda menghadapi stres (workshop singkat)
* Teknik menghadapi stress
1. Mengelola emosi (belajar untuk tetap tenang)
2. Berfikir positif
3. Cognitive restructuring
4. Imagery
5. Toffler’s Stability Zones
6. Relaksasi dan meditasi
7. Stay physically healthy
8. Jaringan sosial
IV. Rencana pengelolaan stres
* Stress diary
* Job analysis
* Setting goals dan skala prioritas
* Manajemen waktu yang efektif
* Pendelegasian yang efektif
* Perilaku asertif
* Building self confidence
* Improving the way you feel about your self
* Recognize and overcoming self sabotage
* Diversions : balancing work and life
Course Leader :
Dr. Dharmawan Ardi Purnama
Executive Director of Smart Mind Center Jakarta. Sebuah Lembaga penerapan ilmu khususnya dalam”Mental Capacity Development”. Menyelesaikan S2 bidang Psikiatri di Universitas Indonesia dan mengikuti Mindfullness Therapy Course di Hong Kong University. Berpengalaman sebagai dosen pada Fakultas Psikologi Universitas Tarumanegara, Psikiatri di RSCM serta sebagai Field Training Manager pada PT Servier Indonesia.
Lokasi, Biaya, dan Waktu pelatihan :
Yogyakarta, Hotel Dafam Seturan
Jakarta, Hotel Amaris La Codefin Kemang
Bandung, Hotel Grand Serela Setiabudhi
Bali, Hotel Ibis Kuta
Lombok, Hotel Jayakarta
Catatan : Waktu pelatihan Dua+1* hari dengan Biaya tersedia untuk Perorangan, Group, dan Inhouse Training, belum termasuk akomodasi/penginapan.
Investasi training :
Investasi pelatihan selama dua hari tersebut menyesuaikan dengan jumlah peserta (on call). *Please feel free to contact us.
Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.
Fasilitas training :
Free Penjemputan dari bandara ke hotel*.
Modul / Handout.
Flashdisk*.
Certificate of attendance.
FREE Bag or bagpacker.
Training Kit (Photo Documentation, Blocknote, ATK, etc).
2x Coffe Break & 1 Lunch.
Souvenir .
(Untuk informasi lebih lanjut harap menghubungi marketing kembali di 0812-9679-4263 an. Aryo Nugroho)
